/Статьи по медицине/Быстрый обмен веществ

Быстрый обмен веществ

Каждый мечтает о быстром метаболизме, потому что залогом красивой фигуры является хороший обмен веществ. У кого-то эта способность с рождения, а кому-то приходится только мечтать об этом. Однако в этой статье представлено множество советов, как ускорить свой обмен веществ, не прибегая к медицине, в домашних условиях.

1) Многие ограничивают себя в еде и приемах пищи, чтобы похудеть, но этого делать категорически нельзя. Желудок должен постоянно работать, поэтому лучше всего есть часто, но в малых количествах и не спеша. Конечно, нужно завтракать, чтобы набраться энергии и запустить метаболизм. На завтрак очень хорошо подойдут каша и фрукты, они улучшают метаболизм и насыщают организм энергией. Этой энергии хватит на несколько часов для активной деятельности до следующего приема пищи.

2) Достаточное потребление воды нормализует обмен веществ. Норма потребления жидкости у каждого разная, но 2 литра в день – это среднее значение. Этот способ очень эффективен, потому что вода выводит все токсины из организма, тем самым улучшает метаболизм и способствует похудению.

3) Недостаток сна только останавливает организм, выполняющий важные функции, например, сжигание калорий. Высыпаться нужно обязательно, чтобы организм восстанавливался после тяжелого дня и смог потом запустить обмен веществ.

4) Чтобы ускорить обмен веществ, нужно пить чай и кофе. Эффективнее всего работает зеленый чай. Однако пить эти напитки лучше без сахара.

5) Когда в организме не хватает железа, то кровь хуже циркулирует, а это способствует плохому метаболизму. Чтобы предотвратить это, нужно потреблять больше продуктов, имеющих большое количество железа. К таким продуктам относятся: рыба, красное мясо, орехи, сухофрукты, ягоды, яйца, крупы и т.д.

6) Сидеть на диетах ни в коем случае нельзя, потому что при ограничении потребления пищи организм не получает необходимое ему количество белков и других веществ. Так он получает меньше энергии, поэтому начинает сжигать мышечную ткань, что приводит к плохим последствиям. 

7) Регулярные занятия спортом действительно помогают ускорить обмен веществ, быстро прийти в форму и повысить иммунитет.

8) Помочь улучшить метаболизм сможет контрастный душ. Эта процедура также подтянет кожу.

9) При добавлении различных специй в еду можно ускорить метаболизм. Самой лучшей специей является имбирь, он освобождает организм от токсинов, запускает метаболизм, а также повышает иммунитет.

10) Раскрытие пор хорошо влияет на циркуляцию крови в организме, что положительно влияет на вещественный обмен. Чтобы раскрыть поры, нужно иногда посещать баню или сауну.

11) Быстрому обмену веществ способствует массаж, который восстанавливает кровообращение, а также избавляет от лишней воды и токсинов. При массаже можно использовать различные эфирные масла, которые тоже помогают улучшить метаболизм.

12) Вредные привычки негативно влияют на состояние здоровья и на сам метаболизм, замедляя его, поэтому нужно отказаться от алкоголя, бросить курить, чтобы привести в порядок организм и внешний вид.

Все эти советы помогут ускорить обмен веществ и похудеть. Однако им нужно не просто следовать, а жить этим, чтобы быть здоровым и красивым.