/Статьи по медицине/Поиск подходящего кресла или подушки для сиденья

Поиск подходящего кресла или подушки для сиденья

Если вы сидите в течение нескольких минут или часов, вы не можете недооценивать

 значение правильной осанки во время сидения. Было продемонстрировано, что

 временами может быть в шесть раз больше стресса на спине, когда вы сидите, чем

 лежа. К счастью, вы можете снизить нагрузку на позвоночник с надлежащей поддержкой

 спины. Чтобы добиться этого, сначала вы должны решить, подходит ли ваше кресло для

 ваших нужд. Хороший стул сможет обеспечить нижнюю часть спины правильным поясничным 

давлением. Это давление будет удерживать кривую позвоночника в этой области, 

поддерживаемой в нормальном положении. Когда подходящая поясничная опора не 

снабжена вашим креслом, может быть выполнена поясничная подушка вставки. Размер 

подушки очень важен, поскольку слишком большая поясничная поддержка может сжимать 

и раздражать позвоночник. Хороший рабочий эргономичный тип кресла можно отрегулировать,

 чтобы можно было наклонять и регулировать высоту сиденья и спинки кресла. 

Вот несколько советов по правильной настройке вашего кресла: отрегулируйте высоту 

стула, чтобы ваши ноги удобно расположились на полу. Регулировка угла наклона

сиденья изменяет положение вашего таза, тем самым перемещая спинку назад или 

назад от спинки сиденья. Наклонение передней части сиденья вниз приведет к 

увеличению нижней части спины и увеличению нижней поясничной кривой. Наклонение 

передней части сиденья вверх приведет к сгибанию нижней части спины и, таким образом,

 уменьшит вашу поясничную кривую. Соедините угол наклона сиденья с наклоном спинки

 сиденья для оптимальной поддержки спинки. Если можно отрегулировать высоту спинки 

сиденья, убедитесь, что малая часть спины соответствует части спинки сиденья, которая 

выгибается наружу, чтобы поддерживать нижнюю часть спины. Если эти корректировки по-прежнему не поддерживают позвоночник должным образом, вам определенно понадобится 

поясничная вставка или более эргономически правильный стул. Вставка подушек должна

 иметь правильную регулировку высоты. Обычно это достигается с помощью ремня,

 который позволяет вам установить высоту подушки на самую толстую часть на малую

 часть спины. Кривая каждого человека различается по-разному, поэтому еще одной важной особенностью, которую обеспечивают некоторые

 поддерживающие подушки, является способность регулировать размер поясничной толщины для подгонки подгонки.

Электрические стимуляторы

Электрическая стимуляция - эффективный способ уменьшить боль.

 Это достигается тем, что блокирует те же болевые рецепторы, которые вызывают

 раздражение нервов из-за артритных суставов . Микроток представляет собой особый тип электрической

стимуляции, которая, как было показано, стимулирует заживление поврежденной ткани.

 Некоторые электростимуляторы могут заряжать мышцы, чтобы сжиматься, когда 

интенсивность повышается или она помещается над двигательной точкой мышцы. 

Время от времени это сокращение заставляет мышцы спины ослабевать, утомляя их

, в то время как в других случаях это может вызвать дальнейшее раздражение ткани. 

Домашние устройства электростимуляции могут не всегда быть такими же эффективными, 

как более дорогостоящий тип, обычно встречающийся в кабинете врача.

ультразвук

Ультразвук - чрезвычайно эффективный способ стимулировать правильное заживление

 тканей. Звуковые волны генерируются из кристалла, вибрирующего внутри головки

 ультразвуковой палочки, а затем передаются через звукопроводящий гель в ткань. 

Это позволяет звуковым волнам разрушать нежелательную рубцовую ткань, увеличивать 

циркуляцию в этом районе и помогать расслаблять мускулатуру. Это может быть 

чрезвычайно полезно в случае, когда дегенеративный артрит вызывает раздражение 

мягких тканей спины. Ультразвук можно использовать только в присутствии лицензированного врача.

Ледяные пакеты

Лед можно использовать в первые 72 часа травмы, чтобы уменьшить воспаление и онемение 

боли, связанной с дегенеративным артритом . Лед обычно не рекомендуется для 

использования в случаях воспалительного артрита, Одна из потенциальных проблем со

 льдом заключается в том, что он еще больше затянет мускулатуру. Также следует отметить,

 что лед не должен использоваться более 20 минут в районе, так как это вызовет реакцию

 разворота, которая позволит воспалению ткани. Для воспаления нижней части спины мы

 рекомендуем использовать комбинированную скобу и ледяную подушечку для геля, чтобы 

оказать более устойчивое давление на раздраженную область. Это также обеспечит поддержку

 пострадавшего района, обеспечивая ледяную терапию. Пациенты, которых мы обследовали,

 считают, что комбинация скобок и ледяного геля ниже работает очень хорошо.

Гидромассажная ванна и джакузи

Как упоминалось ранее, влажная тепловая терапия для дегенеративных суставов 

полезна для увеличения циркуляции и ослабления мышечной ткани. Использование

 теплотерапии в случаях воспалительного артрита противопоказано, так как оно 

еще больше увеличит набухание в этом районе. В случае нагретого водоворота тепло 

полностью окружает площадь. Добавьте к этому реактивное массажное действие

 джакузи, и у вас есть отличный способ расслабить мышцы спины. Ожидая использовать 

тепловую терапию до трех дней после начала, артрит, впервые возникший, даст отек 

шанс опуститься, так как тепло увеличивает воспаление мышц.

Механические массажные устройства

Многие из тех же преимуществ, что и при регулярном массаже, могут быть

 выполнены с помощью механических массажных устройств, которые проникают 

глубоко через ударное действие, называемое перкуссией, и тем самым диспергируют 

молочную кислоту в мягких тканях и увеличивают циркуляцию, давая общий расслабляющий

 эффект для мускулатуры. Это может быть очень эффективным для «мутантного»

 типа мускулатуры. Более поверхностные массажные устройства, которые просто 

вибрируют, могут служить для увеличения кровообращения в ткани, но не имеют других

 вышеупомянутых преимуществ. Следует отметить, что растяжение мышечных волокон не 

будет происходить, как в ручном массаже. Перкуссивные массажи должны использоваться 

на более медленных скоростях, когда мягкие ткани сильно воспалены, так как они менее 

раздражают область.

Актуальные анальгетики для облегчения боли

Внебиржевые спреи, спортивные кремы и мази с анальгетическими свойствами могут быть

 полезны для болевого контроля суставов артрита, без каких-либо побочных эффектов в кишечнике. Ментол является активным ингредиентом, который 

работает для блокирования болевых рецепторов и облегчает боль в мягких тканях и суставах. 

Чем выше процент ментола, тем сильнее формула. Некоторые компании используют 

до 16 процентов ментола, но это не обязательно для достижения результатов и может 

вызвать горение побочных эффектов. Ментол может быть получен естественным путем из 

перечной мяты или синтетически получен. Природный ментол проникает в кожу более 

эффективно. Другие ингредиенты, такие как капсаицин, мята и эвкалипт, также могут

 помочь предотвратить боль. Имейте в виду, что капсаицин или паприка несут ответственность 

за ощущение жжения / покалывания, которое происходит в одном и том же перцовом аэрозоле, 

который полиция использует, чтобы остановить нападавших. Использование этих производных

 перца Cayenne может оставить остаточное онемение и покалывание в области в течение

 нескольких дней после каждого использования. Некоторые компании также используют

 другие травы, которые, как считается, обладают естественным исцелением, расслабляющими

 и мягкими противовоспалительными свойствами, такими какМСМ (метилсульфонилметан)

 и глюкозамина , но большинство из них добавляют только тривиальные количества. 

Глюкозамин и МСМ обычно принимают в форме оральных пилюль. Дозировки обычно

 варьируются от 1000 до 1500 мг в день. Глюкозамин в настоящее время проходит множество 

испытаний, чтобы определить эффективность для помощи в восстановлении хряща. 

Исследования показали, что пациенты с ухудшением суставного хряща останавливают и

 даже регенерируют ткань после приема глюкозамина в течение как минимум шести недель.

Для точного обезболивания для эффективной работы он должен иметь хороший механизм 

транспортировки (способность позволить ингредиентам проходить через первый слой кожи 

до более глубоких тканей ниже). Теоретически такие добавки, как глюкозамина сульфат и

 МСМимеют достаточно малые молекулы, чтобы пройти через кожный барьер, а не просто 

воздействовать на верхнюю часть кожи, а скорее проникать глубже. Поскольку глюкозамин и

 МСМ хорошо поглощают, они также создают отличные кондиционеры для кожи. Если

 принимать Глюкозамин и МСМ будет влиять на все ваше тело, размещение его над областью

 может добавить в 28 раз больше, чем таблетки будут обеспечивать в определенной области.

 Актуальные болеутоляющие средства с маслами и воскообразными веществами, такими как

 глицерин, пропикарная кислота и цетиловый спирт, создадут плохой механизм транспортировки

 таких ингредиентов, как глюкозамин и МСМ, однако некоторые компании продолжают 

использовать этот ингредиент. Хотя метил и пропилпарабен являются консервантами, которые

 предлагают неограниченный срок годности, они также уменьшают проникновение местного

 болеутоляющего средства.

Таким образом, лучшим типом местного анальгетика является тот, который сочетает в себе

 хорошие мощные натуральные ингредиенты с хорошим транспортным механизмом, который 

не содержит консервантов, но также не содержит масла для блокирования проникновения

 или в конечном итоге превращает формулу прогорклым. Therapain Plus (показан ниже) 

соответствует вышеуказанным критериям и оказался успешным с пациентами, которых мы обследовали.

Йога и медитация для расслабления

Независимо от текущей ситуации, в которой находится ваша спина, расслабление может стать

 ключом к тому, чтобы помочь ему исцелить. Хотя медитация всегда может быть полезной

 для достижения этого, Йога может иногда раздражать, если не следует проявлять осторожность.

 Йога - это серия медленных движений в сочетании с растяжениями и медитацией, которые 

позволяют увеличить гибкость и расслабление мышц и суставов, а также оптимально

 интегрировать связь между умом и телом. Однако, что может показаться легким

 маневрированием, все равно следует относиться осторожно, так как ваша индивидуальная 

ситуация может запрещать определенные шаги йоги. Одна простая практика медитации, 

которая обычно встречается с хорошим успехом, - это закрыть глаза и визуализировать себя в самом счастливом и расслабляющем месте, 

о котором вы знаете. Иногда просто потратить время на это может быть то, что вам нужно,

 чтобы начать процесс заживления.

Правильная обувь для предотвращения боли в спине

В то время как ходьба является одним из лучших упражнений для вашего здоровья, обувь, 

которую вы выбираете для прогулок, может быть просто разницей в том, что у вас болит 

спина и помогает держать ее сильной и свободной. Туфли на высоком каблуке поместили 

ваш позвоночник в расширение, которое может воздействовать на суставы дальше,

 когда позвонки уже находятся в сжатом состоянии. Отсутствие амортизации будет оказывать

дальнейшее влияние на суставы с каждым шагом, который вы предпринимаете. 

Обувь, которая содержит надлежащую поддержку арки, может помочь снять давление с 

этих усталых ног и увеличить общую амортизацию. Обувь с сжатым воздухом или другими 

амортизирующими камерами необходима для защиты позвоночника во время гораздо 

более сильного воздействия, которое человек испытает во время физических упражнений.

Когда использовать каблук

Во время стояния необходим правильный баланс между обеими бедрами, чтобы

 поддерживать правильную ориентацию спины. Когда одна нога немного длиннее или

 бедро фиксируется в более высоком положении, может потребоваться дополнить нижнюю

 сторону бедер каблуком, который можно носить внутри обуви. Когда позвоночник 

наклоняется к нижней стороне тазобедренного сустава, лифт может позволить правильному 

выравниванию позвоночника и, таким образом, снять давление со спины. Если одна нога 

на самом деле становится короче другой, то на постоянной основе может потребоваться лифт,

 чтобы препятствовать возврату позвоночника к его неправильному положению. 

Практикующий врач должен оценивать ситуацию и оценивать правильный подъем по высоте.

Выбор наилучшего медицинского обслуживания для вас

Хиропрактика Уход

У хиропрактиков уровень образования соответствует их званию врача. Их основное внимание

 уделяется диагностике и лечению дисфункции мышц, нервов и скелетной системы без применения

препаратов или хирургии. Поскольку конкретное заднее состояние может иногда требовать 

более агрессивных форм лечения, многие хиропрактики разработали хорошие рабочие отношения

 с врачами, чтобы система кооперативного ухода оптимально помогла своим пациентам. Уход за

 хиропрактикой помогает повысить гибкость мягких тканей позвоночника и уменьшает давление, 

которое возникает из-за каких-либо ограниченных и мелких смещений отдельных сегментов 

позвоночного сустава. Это, в свою

очередь, помогает устранить любые нервные помехи, созданные из дисфункциональной области. 

Это может быть достигнуто путем разрушения рубцовой ткани с помощью методов, которые 

регулируют позвоночник, повторное выравнивание прикрепленных позвонков, а также

 выполнение методов высвобождения в волокнистую часть мягких тканей. Многие врачи 

хиропрактики также используют терапевтические меры, такие как ультразвук, электростимуляция

 и теплотерапия. Врач хиропрактики должен занять время, чтобы диагностировать ваше 

состояние и помочь определить его причину.

Массажная терапия

Многие хиропрактики признали преимущества совместной работы с массажистами, чтобы

 ослабить мышцы своего пациента как предшественника лечения. Это соотношение 

работает так хорошо, потому что пациента можно лечить после более расслабленного и

 эйфорического из-за естественного высвобождения эндорфинов, а также ослабления

 мускулатуры из-за всех преимуществ массажа. Другие преимущества массажа зависят

 от типа массажа.

Шведский массаж, как правило, более поверхностный, расслабляющий, и, следовательно, 

менее вероятно, чтобы сломать рубцовую ткань и вызвать высвобождение спазматической

 мускулатуры, поскольку более глубокий тип массажа достигнет. Следует отметить, что из-за увеличения циркуляции и высвобождения молочной кислоты (природного химического

 раздражителя, являющегося побочным продуктом использования мышц без оксигенации) 

с помощью массажа, возможно, что область может чувствовать себя более воспаленной и 

нежной временно.

иглоукалывание

Восточная философия предполагает, что иглоукалывание использует иглы для стимуляции 

энергетических точек и упоминается как меридианы. Западное научное объяснение

 состоит в том, что стимуляция от пункции иглы вызывает естественную боль, снимающую

 химические вещества из мозга, уменьшение воспаления в область за счет увеличения 

циркуляции и релаксационный ответ на мускулатуру. Поскольку никакая рубцовая ткань 

не разрушается от поврежденной ткани, увеличение гибкости будет менее вероятным,

 чем при ручном тканевом и совместном мобилизующем типе терапии.

Физиотерапия

Физическая терапия использует различные методы, такие как ультразвук, электрическая

 стимуляция, массаж и термотерапия для облегчения мышечных спазмов. Ручные тканевые 

и совместные мобилизующие типы терапии могут использоваться для повышения 

гибкости тканей. Физическая терапия превосходит использование мышечных укрепляющих

 упражнений для укрепления устойчивости к ослаблению тканей. Следует отметить, что

 раздраженные мышцы могут быть дополнительно повреждены с помощью упражнений 

укрепления, которые преждевременны для исцеления этого района. Перед лечением

 врачом часто требуется рецепт врача для большинства медицинских страховок для

 оплаты любого ухода.

Медицинские практики

Врач медицины может потратить время, чтобы оценить ваше состояние и подтвердить 

ваш конкретный диагноз. Медицинские врачи назначают либо по приему или только по

 рецепту лекарства. Они могут назначать лекарства, которые временно облегчают 

воспаление, временно расслабляют мышцы и временно снимают боль. Многие врачи 

работают с физиотерапевтами и хиропрактиками, чтобы обеспечить консервативное 

управление многими состояниями боли в спине, которые могут испытать пациенты.

 Ортопедические врачи продолжили обучение в подобных условиях. В то время как 

ортопедические врачи могут выполнять обратную операцию, этот радикальный шаг 

следует использовать только тогда, когда все другие варианты лечения были исчерпаны,

 поскольку задняя хирургия несет много рисков и обычно не рекомендуется для большинства условий.