/Статьи по медицине/Судороги в ногах ночью причина и лечение

Судороги в ногах ночью причина и лечение

Судороги - это болезненные, непроизвольные сокращения мышц, которые часто вызывают неспособность использовать пораженный набор мышц. Судороги ног возникают, когда мышцы ног, особенно теленок (мышцы, пересекающие лодыжку и колено), подколенное сухожилие (мышцы, пересекающие колено и бедро), и квадрицепсы (также мышцы, пересекающие колено и бедро) внезапно и сильно сокращаются. Ночные судороги обычно случаются ночью и могут длиться менее минуты, но сокращение может уменьшиться на несколько минут. В некоторых случаях они чрезвычайно болезненны и даже могут пробудить пациента от сна.


 Причины и факторы риска

Точная причина судорог ног еще не определена. Это может быть из-за аномальной обработки электролитов мышцами тела. Электролиты являются необходимыми питательными веществами, необходимыми организму для выполнения даже самых основных функций. Судороги ног очень распространены, и почти каждый страдает от случайной судороги на ногах. Однако они чаще встречаются у подростков и пожилых людей.

Некоторые другие причины, повышающие риск стеснения судорог ног, - это перенапряжение мышц, упражнение, длительное сидение или пребывание в том же положении, обезвоживание, беременность, диабет, низкий уровень минералов, таких как кальций, калий и магний в организме, нервно-мышечная такие как болезнь Паркинсона, злоупотребление алкоголем, избыточная масса тела и некоторые лекарства, такие как албутерол, ниацин,диуретики, а также некоторые блокаторы кальциевых каналов и антипсихотические препараты. 

Считается, что наиболее распространенной причиной ночных судорог ног является дефицит кальция. Женщины, которые являются постменопаузальными, и люди, которые пытаются сбросить вес или потребляют диету с дефицитом кальция, уязвимы для развития судорог ног. Такие состояния, как заболевания периферических сосудов (сужение артерий ног, вызывающих плохое кровообращение), цирроз печени (редкие случаи), отравление свинцом,

Как упоминалось ранее, большинство случаев судорог ног происходят ночью и также известны как ночные судороги ног. Лица, которые тренируются ночью, также рискуют страдать от судорог ног.

 

Симптомы судорог ног

Судорога ног обычно возникает в одной из икроножных мышц ниже и ниже колена. В некоторых случаях также затрагиваются мышцы, расположенные на подошвах ног. Обычно боль в судороге длится несколько минут. В некоторых случаях он длится секунды, а в других - до нескольких минут. Тяжесть боли колеблется от легкой до крайней. Мышца может оставаться нежной в течение 24 часов после появления судороги на ногах. В большинстве случаев судороги ног возникают, когда вы отдыхаете, как правило, ночью. Они могут даже нарушить сон и могут стать тревожным состоянием, если сон регулярно нарушается. судороги ног возникают, когда вы отдыхаете, как правило, ночью. Они могут даже нарушить сон и могут стать тревожным состоянием, если сон регулярно нарушается. судороги ног возникают, когда вы отдыхаете, как правило, ночью. Они могут даже нарушить сон и могут стать тревожным состоянием, если сон регулярно нарушается.

 Природные лекарства

Растяжение и массирование пораженной мышцы ноги обычно могут облегчить атаку судорог ног. Большинство судорог исчезают без какого-либо специального лечения. Одним из простейших средств для облегчения ночных судорог ног является растягивание пораженной ноги прямо и направление пальцев вверх. Некоторые полагают, что сразу же встать и пройти несколько шагов может также сократить продолжительность судороги.

Витамины и минералы

Если ваша диета недостаточна для кальция, вы можете быть склонны к судорогам ног. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, сыр, обогащенные продукты, такие как сок и зерновые, брокколи, китайская капуста и тофу. Принимайте добавки кальция после консультации с врачом. Также включите достаточное количество калия и магния в свой рацион. Ешьте банан каждый день, поскольку они являются очень богатым источником калия. Дополнительными источниками калия являются томаты, картофель, брокколи, дыня, апельсины и грейпфрут. Ежедневное количество кальция составляет 1200 миллиграммов, калий составляет 100 миллиграммов, а магний - 400 миллиграммов. Витамины Е и А также, как полагают, помогают облегчить и уменьшить судороги ног. брокколи, дыня, апельсины и грейпфрут. Ежедневное количество кальция составляет 1200 миллиграммов, калий составляет 100 миллиграммов, а магний - 400 миллиграммов. Витамины Е и А также, как полагают, помогают облегчить и уменьшить судороги ног. брокколи, дыня, апельсины и грейпфрут. Ежедневное количество кальция составляет 1200 миллиграммов, калий составляет 100 миллиграммов, а магний - 400 миллиграммов. Витамины Е и А также, как полагают, помогают облегчить и уменьшить судороги ног.

Травяные масла

Считается, что эфирные масла лаванды, ромашки и эстрагона обладают спазмолитическими и расслабляющими свойствами. Применение нескольких капель любого из этих эфирных масел на пораженный участок может помочь облегчить судороги ног.

Предотвращение судорог ног 
Попробуйте выполнить некоторые из следующих мер, чтобы предотвратить судороги ног.
Пейте достаточное количество воды - по меньшей мере, от шести до восьми стаканов каждый день. Это предотвратит обезвоживание, которое может сыграть роль в возникновении судорог ног.
Протяните мышцы, особенно телят, подколенные сухожилия и квадрицепсы до и после тренировки.
Держите одеяла свободными у подножия кровати вместо того, чтобы заправлять их под матрасом, чтобы ваши пальцы ног и ноги не указывали вниз, когда вы спите.
Носите подходящую и хорошо подогнанную обувь.