/Статьи по медицине/Те, кто живет в фитнес-пустынях,

Те, кто живет в фитнес-пустынях,

Вы не можете быть в среднем, но , по словам Джима Рону, вы среднее: среднее из пяти людей , вы проводите большую часть времени с.

Благодаря его исследованиям, Рон пришел к пониманию силы влияния сверстников. Давление со стороны сверстников, понял он, не всегда плохо. Это может быть основной причиной, по которой подростки бросают курить, но это также может способствовать повышению успеваемости в школе .

Давление сверстников не просто исчезнет после подросткового возраста. Независимо от того, осознаем мы это или нет, каждый из нас испытывает скрытое давление, чтобы думать и вести себя как окружающие нас люди. Если наши друзья любят пить, мы, скорее всего, тоже будем потакать. Если они предпочитают посещать тренажерный зал в пятницу вечером, мы могли бы также начать выходные с тренировки.

Здоровье и фитнес - не единственные привычки, на которые влияет давление со стороны сверстников. Когда мой сын родился в 2017 году, я сознательно старался проводить больше времени с друзьями с маленькими детьми. Я подобрал бесчисленные взломы для родителей - и множество заверений, что да, это нормальное поведение малыша! - из моего родительского круга.

Когда я начал выступать с большим количеством выступлений, я приложил сознательные усилия, чтобы исследовать лучших в своем деле и следить за ними в социальных сетях. Год спустя многие из них стали друзьями и коллегами в реальной жизни, что помогло продвинуть мою карьеру.

Чтобы улучшить себя физически, умственно, профессионально, социально и духовно, окружите себя людьми, которые бросают вам вызов. Вот как:

1. Войдите в групповые упражнения

Независимо от того, какое у вас упражнение по выбору, вы получите больше пользы, если будете делать это с группой. Исследования, опубликованные в журнале Американской ассоциации остеопатов, показали, что, в отличие от индивидуальных упражнений, тренировка с другими снижает стресс на 26 процентов, в то же время значительно повышая качество жизни. Групповые занятия также создают внешний источник ответственности и обучают их участников новым упражнениям.

Те, кто живет в фитнес-пустынях, могут попробовать групповые фитнес-приложения, такие как Gixo и Apple Activity, которые также могут привлечь больше разных участников для поддержки друг друга. Что наиболее важно, так это создать группу людей, которые будут поддерживать вас, чтобы добиться чего-то большего, чем вы могли бы в одиночку.

2. Присоединяйтесь к группе Mastermind

Независимо от того, насколько трудной кажется ваша работа, вы не бросаете себе вызов, если проводите все свое профессиональное время с одними и теми же людьми. Посещение конференций может быть краткосрочным решением, как и встречи после работы, но редко эти настройки обеспечивают достаточно глубокие взаимодействия для обеспечения значимого роста.

Вместо этого ищите группу вдохновителя. Хотя многие вдохновляющие группы обслуживают корпоративных руководителей, не все из них. На самом деле, Наполеон Хилл, который придумал концепцию в своей книге 1937 года « Думай и богатей» , вырос в школе с одной комнатой. Независимо от вашего происхождения или роли, вам необходимо знакомство с людьми вне вашей организации, чтобы продвинуться вперед, и группы вдохновителей могут дать вам именно это.

3. Найти творческое сообщество

Вопреки мифу о творческом гении, творчество можно тренировать, как и любой другой навык. В своей последней книге о творчестве предприниматель больших данных Аллен Ганнетт утверждает, что любой, кто пытается творчески бросить вызов себе, нуждается в сообществе единомышленников. Такие сообщества не только служат сетями поддержки , но и являются лучшими источниками обратной связи.

Вы можете найти креативную сеть, в которой вы нуждаетесь, на ближайшей встрече, но вам не нужно расставлять приоритеты в зависимости от специфики вашего ремесла. Для неясных интересов, вы, вероятно, найдете самые яркие творческие сообщества онлайн. В книге Ганнетта отмечается, что Ben & Jerry's даже создал ее через свой список рассылки. После мозгового штурма новых брендов мороженое просит 700 000 подписчиков ChunkMail взвесить то, что они хотели бы попробовать.

4. Поместите «Социальный» обратно в «Социальные сети»

Если вы похожи на многих занятых профессионалов, социальный час стал часом социальных медиа. Периодическая сессия на Facebook вряд ли причинит вам боль - и может действительно помочь, если вы следуете за теми людьми, к которым стремитесь быть средними - но исследования связывают чрезмерное использование социальных сетей с депрессией, беспокойством, проблемами с самооценкой, гиперактивность и нарушения сна. Напротив, частые социализаторы наслаждаются более низким риском инсульта, более сильной иммунной системой и улучшенной памятью.

Независимо от того, в каком направлении вы хотите развиваться, вам нужна подходящая сеть для этого. Это не небольшое; это простая истина о том, как работают люди. Ни вы, ни кто-либо еще не свободны от влияния со стороны сверстников. Вы могли бы также использовать это для хорошего использования.